Sportvasten: What a Ride

Jullie hebben de afgelopen 10 dagen mijn sportvasten-kuur kunnen volgen. Mijn doel was ontgiften en om wat overtollige kilo's kwijt te raken. En of dat gelukt is...? JAZEKER! Eerst het ontgiften. Mijn huid zag er lang niet zo mooi uit, vooral tijdens het vasten. Bij de opbouw moet ik eerlijk zeggen dat ik vrij snel alweer wat kleine vlekjes kreeg, maar er is in de vasten periode ook veel geheeld. Ik denk dat er veel is gebeurd in mijn lichaam tijdens het vasten. De zwaarste dag was dag 5, de 2e vastendag. Ik heb me sowieso tijdens de vastendagen soms gewoon geen mens gevoeld, terwijl het ergens ook heel positief was. Het had diepe dalen en hoge pieken. Diepste dal was zeker dat ik twee glazen water op nuchtere maag achterover sloeg en ik misselijk en duizelig werd. Dat was echt een rot ervaring. Het honger gevoel vond ik erg meevallen. Wel vond ik de droge mond niet fijn.
Natuurlijk is combinatie sporten en vasten samen best heavy, maar ik vond het sporten echt goed te doen. Ik had niet gedacht dat ik 10 dagen achter elkaar zou kunnen sporten.

De resultaten: gewicht en buikomvang
Het doel qua afvallen is zeker gelukt. Ik hoopte dat ik de 61 kilo zou aantikken, maar die had ik al aangetikt in het midden van mijn vastenkuur, dus toen kon de pret beginnen. De kilo's vlogen er echt af! En 59,0 kg is echt een geweldig resultaat. In totaal 5,3 kg verloren en 11 cm buikomvang!

Leven na sportvasten, hoe nu verder?
Na deze kuur heb ik besloten om niet langer na te streven om in ketose te blijven. Dat betekent dat ik af en toe weer meer koolhydraten ga toevoegen aan mijn maaltijden. Ook een keer een lekker stukje raw chocolade moet kunnen. Maar ik wil natuurlijk ook niet alles voor niks gedaan hebben en mijn mooie gewicht wat ik nu heb verliezen. Sterker nog, mijn doel is nog 1 kilo eraf. Dit kan ik bereiken door me te houden aan een 1475 calorieën dieet gecombineerd met intermitting fasting. De tijden voor intermitting fasting ben ik alleen nog niet zo uit. Ik at altijd om 13:00-18:00-21:00. 8 uur wel en 16 uur niet. Nu ik maar telkens tot 19:00-19:30 heb gegeten, vind ik 21:00 echt veel te laat. Dus ik denk dat 11:30-15:30-19:30 best een goed idee is. Als het goed is, val ik met dit plan nog steeds af. Wel langzamer, maar ik zal dan zeker uiteindelijk de 58 kg gaan halen. Nu is het natuurlijk even spannend of ik niet weer ga bijkomen als ik weer uit ketose ga, maar ik ben er niet zo bang voor. Zolang ik me aan mijn eetschema houd.

Calorieen inname tijdens sportvasten
Schrik niet hoe weinig je qua calorieën binnen krijgt tijdens het sportvasten. De maaltijden zijn wel extreem gezond, dus dat is wel fijn!
Afbouwdag 1: 1385
Afbouwdag 2: 789
Afbouwdag 3: 345
Vastendag 1: 151
Vastendag 2: 129
Vastendag 3: 145
Opbouwdag 1: 714
Opbouwdag 2: 792
Opbouwdag 3: 1258
Opbouwdag 4: 1500

Raad ik het aan?
Ik raad het aan als je 10 dagen een rustperiode voor jezelf hebt. Of in ieder geval 4 dagen van de 10. Als je het druk hebt of je bent gestresst, raad ik het NIET aan. Ik heb het in alle rust gedaan en nog waren de vastendagen zwaar.

Let op:
Sportvasten moet (eigenlijk) onder begeleiding van een coach of arts. Ik heb hier niet voor gekozen, omdat mijn moeder het wel met een coach heeft gedaan en daar heb ik alle info vandaan gehaald. Ook heb ik het zonder de metabolic switch poeder gedaan, die eigenlijk wel bij deze kuur hoort. Toch maakte ik de metabolic switch - van suiker- naar vetverbranding.